Cerebro feliz

22.09.2018

SALUD MENTAL ¿Los pensamientos se pueden controlar? ¿Puedes deshacerte de aquellos que te hacen sentir mal? ¿o son inevitables? 

Hay momentos en los que nos ocurre algo, y nuestra reacción es: dejarnos llevar por una cascada de pensamientos errónea, que dan lugar a consecuencias frustrantes🤦‍♂️


Es normal que no sepamos controlarlo. Nadie sabe utilizar una máquina hasta que aprende cómo🤷‍♀️


Te voy a explicar cómo funciona nuestro cerebro cuando piensa,💡para que puedas entenderlo y manejarlo a tu favor.


Los pensamientos💭 son el resultado de muchas conexiones neuronales.↪↩Estas conexiones producen pensam. verbales o en forma de imágenes.


Cuando una conexión se produce miles de veces, se automatiza.🔂Las ramificaciones neuronales quedan muy próximas y resulta + fácil conectarse, es decir, pensar de esa manera determinada. Osea, que cuando te ocurra algo, automáticamente ya vas a pensar de esa manera.🔁


Okay, entonces, cuando sin querer pienses algo que te haga sentir mal,😔🙁en vez de seguir dándole cuerda, detéctalo y haz una pausa.✋🆘️


Cuando paramos el pensamiento, estamos deteniendo esa conexión que lo produce.🚫 Rápidamente, llevaremos nuestra atención a otro tipo de pensamiento, es decir, provocaremos una conex. neuronal distinta➡️ que neutralice la primera que tanto nos molesta. 💣💥

Así, en la medida en que repetidas ocasiones desenchufemos esas neuronas,🔌 las conex. se irán debilitando y no les será tan facil encontrarse.📡🔎


Un ejemplo: Pienso: "quiero ponerme en forma" y acto seguido, mi pensamiento automático me dice: "pero si tu no vales para eso, no sabes nada, te cuesta mucho..."En este momento, nos damos cuenta. Hacemos una pausa. Y los sustituimos por otros: "si quiero verme bien, tengo que empezar, todo el mundo tuvo un comienzo, todo se consigue con práctica. Antes no tenia confianza,pero ahora,con determinación,se que puedo".🔛


🌟Por defecto, tu cerebro querrá pensar lo otro, lo malo, pero si cada vez que pase, haces este ejercicio, al final, esas nuevas conexiones se iran haciendo más potentes que las otras y acabarás por pensar lo bueno automáticamente. ♻️ Y te sentirás genial!!🌟


Hay que trabajar esto como si fuera un músculo más: repetición, regularidad y perseverancia🤗💪🔜