¿Por qué te despiertas cansado? Ciclo del sueño

02.11.2018

NEUROCIENCIA Imagínate un ascensor, en un edificio de 4 pisos,🏢🏙pero, construido hacia abajo, subterráneo, ⬇️🏟 de manera que, el piso n°1 está en la superficie, el 2 más profundo y así.

EL DESCANSO se produce cuando el cerebro hace lo siguiente:

El ascensor está en el piso 1, baja al 2, luego al 3 y luego al 4. | Una vez está en el 4, vuelve a subir al 3, luego vuelve a bajar al 4 de nuevo | y, finalmente hace una salida: 3,2,1. .

Sería algo así: (1-2-3-4 -3-4 -3-2-1)

Los pisos equivalen al PULSO CEREBRAL. Las ondas alfa, beta, theta y delta. Esto se sabe gracias a los estudios de neurofeedback. Este patrón ocurre durante 90min.🕛Cada 90 min, el ser humano se despierta, solo que olvida que se despertó.🛌⏳ 🌟Un buen descanso significa que una persona pueda hacer bien este ciclo de 90 min.🌟

Pero, se podría dar el caso de que la persona hiciera este patrón (1-2-1-2-1-2..)y, al final, cuando se levanta, está agotado de hacer el esfuerzo de dormir. Esto se llama REBOTE. También puede haber rebote en otros pisos (1-2-3-2-3-2-3...) Esto se llama DESCANSO DISFUNCIONAL.

Otra razón por la que nos despertamos cansados:

Es por la mañana,☀️ suena la alarma⏰y te despiertas. Te sientes pesado y con sensación de no haber dormido nada.😵 Incluso hay veces que has dormido menos horas, pero te has despertado más descansado!!

Esto ocurre porque durante tu sueño, el ascensor estaba en el piso 3 o en el 4 pero te despertaste de golpe por el sonido. Entonces, no dejaste que el cerebro hiciera su ciclo natural y se fuera despertándo poco a poco. Empiezas tu mañana agotado y te sentirás así el resto del día.😖🔜

En cambio, si te levantas al finalizar ese ciclo de 90min, de manera natural o muy cerca de esta fase (a parte de haber tenido un buen patrón de sueño sin rebotes): Te levantarás vital, con chispa, despejado, con sensación de alegría. Contrario al resto de los días que te sientes pesado etc...✔👌🙅‍♀️🙌

Ahora que sabes esto...

¿Qué tienes que hacer para que tu cerebro respete esos ciclos de 90min.? ¿Y para que puedas despertarte cuando toca y no al trancazo?